標題打的有點小聳動，其實這篇並不是在分享阿薰的讀書心得XD
上次發表讀書心得時，有人回覆說阿薰的執行力相當的驚人，
所以這次就分享阿薰是如何執行與貫徹想作的事情。
首先呢，在這邊阿薰要先特別申明，阿薰跟一般人一樣也是會想偷懶，想摸魚
這也很正常的(說好的執行力呢XD?)，阿薰我去年為了想要讓自己畫畫進步然後
就翻了一些書，然後也找到了練習的方法，之後我就開始找尋解決三分鐘熱度這
問題的方法(其實阿薰也知道自己是三分鐘熱度)，所以這些其實都是阿薰個人的
真實體驗，所以我能作到相信妳們一定也可以
首先呢，要先了解為什麼想要拖延，其實原因相當的多，我們一個一個來擊破
第一個的原因在於你‧沒‧有‧設‧定‧目‧標‧，當然，阿薰說到這，一定會有人
反駁阿薰說，有阿!我想要減肥阿或是想要存錢啦等等的目標，那妳們有寫下來嗎?
來自加州多明尼克大學的教授就曾做過一個實驗，參與者一百多名，而參加者則分成
兩個族群一個是"有寫目標"另一個則是"沒有寫目標"，被要求寫目標的族群必須把想
完成的事情填寫在問卷上，而另一組則是腦袋中想就可以了，四週後結果發現，有寫
目標的人筆沒寫目標的人達成率好上將近50%
從這個實驗就可以看出來，重點就在於有沒有把目標寫下來，這點其實相當的重要，
因為人每天要處理的事情相當的多，假如不寫下來的話，很可能會忘記或是等你想到
的時候可能都很晚了，然後就懶了，然後我就不用說了妳就知道後果了
所以請各位想要執行自己想作的事，那麼第一件任務就是準備一本空白的本子並寫下
當天日期(或是使用空白的行事曆)請先把妳的目標寫起來，然後放在妳每天都會看到
的地方，然後當你執行完要作的事情，就在上面畫個叉(有點類似玩遊戲時完成任務
這樣)，行事曆則是可以打個大叉，然後妳的目標就是讓這堆大叉不會中斷就可以了。
阿薰個人是買了一本空白的A5畫本當成行事曆，並且每天起床跟睡覺前一定會看一遍
，加強自己對於想做的事情意念。
假如你照個阿薰的作法寫下來，並開始執行你想作的事情的話，那麼恭喜妳!妳已經有
50%的成功率了，當然目前還只有50%...
在來第二個做法就是一開始的目標設定不要設的太困難，請循序漸進，像是
假如你想早上五點起床晨跑個2公里(最終目標)，一開始你可以先設定成早上五點起床
然後用走的走500公尺，甚至假如妳平常連早起的習慣都沒有，都可以先設定成早上
五點起床，然後等一個禮拜之後在慢慢加上去起床加走五百公尺，等過了一個月後
就可以開始從走的慢慢改成用跑的。
會這樣說是因為正常人之所以因為三分鐘熱度就是因為想要急於看到結果，所以過了
那個熱度後，發現成果沒有出來，就會無法持續下去，而這種方法在一開始執行上就
不會讓你覺得很困難，可以降低妳的執行意願及難度，而且經過不斷的達成小目標可以
獲得成就感，而這個成就感就會慢慢的取代掉當初的三分鐘熱度(衝動)，讓妳有想持續
下去的動力。
此外在慢慢改變的過程中，每達成一次小目標，也可以給自己一個小獎勵，像阿薰當初
想要早起的時候，一開始也是設定早上四點起床畫畫，辦到的話就可以半小時玩手機
遊戲這樣。不過假如要減肥為目標的話，獎勵不要用吃的會比較好，獎勵可以改成早起
看一部電影或是日劇韓劇之類的，不然會越減越胖XD
至於這個獎勵，當妳已經養成習慣以後就可以不用在以獎勵的方式提醒自己該做什麼事情
。至於拿掉的時機就看個人囉，就阿薰個人來說我在兩個禮拜後就拿掉了獎勵。
在來第三個重點就是假如有其中一天或是其中幾天忘了或是沒有達成，請繼續堅持
做下去，這個超重要的唷！常常有些人在中間或是持續個三四天之後晨跑後，突然
某天下雨就沒去跑了(突然性的中斷)，之後就整個懶惰，最後就放棄了。這也是常見
的狀況，所以就算其中一兩天沒達成也麻煩繼續寫行事曆、跟筆記，寫的時候記得
對自己誠實，同時也告訴自己繼續加油就可以了，千萬別為了行事曆的達成率，
而隔天硬來個做兩天份的量的目標，這樣其實會造成自己的壓力，反而更容易
放棄(假如是完美主義者比較容易發生這狀況，或是像阿薰這種強迫症患者XD)
第四個重點是，就是先做了再去想!其實一開始在養成習慣的時候都會有點抗拒
心態，例如像阿薰早起跑步的時候都會覺得很痛苦(因為會累阿XD)，不過阿薰
的解決方式就是早上一起床之後，什麼都不想就先穿上慢跑鞋之後拿著鑰匙走到
門口做熱身運動之後再來想很累這問題，基本上這時候都已經準備完成了，所以
一定會硬著頭皮跑，跑了幾公尺後其實當初那個痛苦的想法其實就會消失了，
所以當各位在執行的時候出現這個狀況就是強迫自己先做開頭，之後其實就會
非常的順遂，這招算是相當的好用XD
第五點則是先把最困難的事情先解決，這是比較進階的問題，當你執行
超過一個以上的目標以後，通常會出現一個狀況，那就是，目標中比較困難
的事情達成率會比較低，妳會下意識的先把簡單的目標先處理掉(減少目標
數量)，然後剩餘的時間才會拿來處理最難的目標，但是由於困難的目標所
需要的時間相對也比較多，同時因為累積到最後反而會提高你對最難目標
處理的難度(困難度會在心中被放大)。當遇到這情況請妳把最困難的事情擺
在第一個優先處理掉，之後就會一帆風順了!之前阿薰排了三個練習目標分別
是人體、水彩、字帖(寫字)，其中人體對於阿薰是最困難的，因為畫人體其實
非常的無聊(也相對乏味且沒啥成就感)，卻很重要(基礎中的基礎)，對阿薰
來說這是個脫離舒適圈題目(因為不是很熟練所以才排進目標特別練)，但因為
對阿薰來說人體這目標比起其他的目標相對困難，所以曾有半個多月至一個月
達成率不到當月的一半，最後就是用了這方法解決的，目前反而人體練習的
產量是最高的XD
最後一點是請遠離會讓妳拖延發作的事物，這個因人而異，並沒有
絕對的答案，像對阿薰來說，阿薰只要待在電腦前，所有該做的事情
就會忘記，或是會下意識的跑去點一些影片或是網頁來看，導致練習
效率低下甚至把所有的時間都浪費在遊戲上。有些人可能會是滑手機
看社群網站(FB)或是玩手機遊戲一滑就好幾小時，或是有人跟阿薰一樣
愛玩遊戲可能玩個LOL一轉眼就半夜一兩點，或是追劇一看下去沒看到
完停不下來，轉個頭才發現天都亮了這樣。假如你有以上其中一種狀況
，請麻煩遠離這些東西，等完成目標後再拿出來用，否則後果妳懂的
↑這是阿薰現在的手機畫面，為了不分心，阿薰將所有遊戲
或是社交網站軟體都刪除了，除此外所有的通知基本上都是
關閉狀態，目前回留言或是聊天，一概都是空閒的零碎時間
或是每個禮拜或是每個月的更新。
所以總結下來就是這六個訣竅
第一‧設定目標並寫下來
第二‧將目標拆解成小目標並適時給自己小獎勵
第三‧就算其中幾天沒有達成也持續下去
第四‧先做了以後再去想
第五‧先把最困難的事情解決(進階)
第六‧遠離容易讓自己分心的事物
以上這六點假如各位都有做到的話，就會克服三分鐘熱度的，以上的經驗
也是阿薰個人的體驗以及網路上找到的方法實踐後的結果，希望可以幫助到各位!
再來是順便告訴各位，其實意志力(執行力)是可以訓練的，各位常常用以上幾種
訣竅訓練自己，基本上過個三個月甚至半年，就會很明顯的感覺到自己的自律
能力大幅度的提升，像阿薰現在也慢慢的不會在電腦桌前面完全的迷失自己，
而遊戲方面，以前總是一玩就是半夜三四點，現在最晚不會超過十點XD
甚至八九點就自己關電腦下去休息了。希望各位都可以做自己意志的主人
而不是被惰性(本性)拉著到處跑得可憐人XD
在這感謝各位給我的回覆及鼓勵，雖然很多都不太好意思留言給我都私下
跟我說XD(其實可以直接留言沒關係啦XD)
還有以前的學弟問我之後那個在愛情公寓上認識的女孩怎麼了，其實那女孩
已經結婚了，而且有了個可愛的小孩，而且正如阿薰所想的，那女孩的另一
半很愛他，其實阿薰在跟第四任女友分手時他還安慰了阿薰，阿薰也很慶幸
當初做的決定並沒錯，不過被學弟調侃了一頓說：有免費的做了叫畜生，而
阿薰更糟糕還不做，連畜生都不如XDDD，其實最大的原因阿薰很了解自己
並不喜歡對方，假如是喜歡的人，嗯....阿薰肯定會讓對方隔天走路變外八。
OK~理由不要問你會怕的A_A
最後感謝各位的觀看，假如看完本文，發現需要有改進的地方，例如
內文太多或是表達的不夠好，不然就是文字太小閱讀上有困難等等問題都可以
提出來，這樣可以讓阿薰知道可以改進的方向。至於第三本書目前已看完了3/2
，沒意外下一本書的感想應該會在下個月會找個時間PO上來，敬請各位期待囉!
↑上次PO的那堆還沒看完阿薰又敗了這堆，最近將大把的時間拿去做個人進步更新的
動作。現在的阿薰渴望著進步！最近的阿薰可能會改變得很大吧
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